تبلیغات
پزشكی(سیب سلامت) - سونا و نکات سلامتی درباره آن

امروز:

سونا و نکات سلامتی درباره آن

سونا و نکات سلامتی درباره آن

  • سونا و نکات سلامتی درباره آن

    “پایگاه اینترنتی روبات سورنا”:

    سونا و نکات سلامتی درباره آن

    همگی وقتی به استخر می رویم از سونا و جکوزی نیز استفاده می کنیم که درمورد سونا باید به برخی از نکات سلامت توجه داشته باشیم. کسانی که به استخر میروند غیر ممکن است حتی یک بار هم به سونا نرفته باشند و خود را از این لذت زیاد بی بهره بگذارند.اتاق سونا یکی از مکان های لذت بخش در جهان است

    که مردم بخصوص ورزشکاران از آن استفاده میکنند و اکثر افراد دوست دارند چند دقیقه را در اتاق سونا در آرامش بگذرانند و باید بگوییم سونا فواید زیادی دارد.

    فواید سونا
    میزان گرما و رطوبت سونا تاثیر آن بر بدن را تغییر می‌دهد. سونا باعث افزایش جریان خون، کاهش سوزش عضلات، بهبود بخشیدن به حرکت مفاصل و درمان آرتروز می‌شود. گرمای سونا آرامش را افزایش می‌دهد و برای سلامتی مفید است.

    به گزارش سایت MNT،استفاده از سونا احتمال مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی – عروقی را کاهش می‌دهد. افرادی که در طول هفته‌ دو تا سه بار از سونا استفاده می‌کنند، ۲۲ درصد کمتر احتمال مرگ ناگهانی دارند. افرادی که در طول هفته‌ بیش از چهار بار از سونا استفاده می‌کنند، ۶۳ درصد کمتر دچار مرگ ناگهانی می‌شوند.

    بررسی‌ها نشان داده است که نشستن در سونا می‌تواند تاثیر ورزش با شدت متعادل را داشته باشد. ضربان قلب تا ۱۵۰ بار در ‌دقیقه افزایش می‌یابد و جریان خون افزایش می‌یابد. سونا عملکرد سلول‌های قلب را بهبود می‌بخشد. این سلول‌ها در میزان خون رسانی به ارگان‌های بدن تاثیر گذار هستند و عملکرد قلب را بهبود می‌بخشند.

    استفاده از سونا استرس را کاهش می‌دهد. با همه این‌ها سونا نباید جایگزین برنامه‌های ورزشی شود و باید همراه با ورزش استفاده شود.

    خطرات سونا
    طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، استفاده متعادل از سونا بی‌خطر است. رفتن از سونای بخار به داخل استخر آب سرد توصیه نمی‌شود ، زیرا فشار خون را افزایش می‌دهد. افرادی که فشار خون کمی دارند باید قبل از استفاده از سونا با پزشک مشورت کنند. افرادی که سکته قلبی داشته‌اند نیز به مشورت با پزشک احتیاج دارند.

    یکی از خطرات استفاده از سونا کاهش میزان رطوبت و آب بدن است، زیرا تعریق افزایش می‌یابد. افرادی که بیماری‌های خاصی همچون بیماری کلیه دارند نیز در معرض کاهش میزان آب بدن در سونا هستند. همچنین دمای بالای هوا در سونا ممکن است باعث سرگیجه و تهوع شود.

    برای استفاده از سونا چه نکاتی را باید رعایت کرد
    – الکل مصرف نکنید. الکل احتمال کاهش آب بدن را افزایش می‌دهد.

    – زمان استفاده از سونا را محدود کنید. بیش از ۲۰ ‌دقیقه در سونا نمانید. افرادی که کمتر از سونا استفاده کرده‌اند، بهتر است که کمتر از ۱۰ ‌دقیقه‌ در اتاق سونا بمانند.

    – آب بنوشید. بهتر است آب و مایعات مصرف کنید تا جایگزین آب از دست رفته بدن شود. افرادی که در سونا هستند باید دو تا چهار لیوان آب بنوشند.

    – در صورت بیماری از سونا استفاده نکنید. بهتر است صبر کنید تا بیماری شما بر طرف شود. زنان باردار نیز بهتر است با پزشک مشورت کنند.

    تصورات اشتباهی نیز درباره سونا وجود دارد . بعضی افراد فکر می‌کنند که استفاده از سونا سموم را از بدن خارج می‌کند. هیچ شواهد علمی برای این مساله وجود ندارد. عرق لزوماً از سم تشکیل نشده است. بسیاری از سموم به روش‌های دیگری باید از بدن خارج شوند.

    تصور غلط دیگر درباره سونا این است که سونا وزن را کاهش می‌دهد. ممکن است که استفاده از سونا به تنهایی باعث کاهش نیم کیلو از وزن بدن شود، اما این کاهش وزن به دلیل از دست دادن آب بدن است و نه چربی‌ها، به محض این که فرد غذا بخورد و آب بنوشد این میزان وزن جایگزین می‌شود.

    لینک مطلب


نوشته شده در : جمعه 16 مهر 1395  توسط : محمد امین پارسیانی.    نظرات() .

foot complaints
شنبه 18 شهریور 1396 10:31 ق.ظ
I am really enjoying the theme/design of your blog.
Do you ever run into any browser compatibility problems?
A couple of my blog audience have complained about
my website not working correctly in Explorer but looks great in Chrome.
Do you have any ideas to help fix this issue?
denicesveum.wordpress.com
سه شنبه 17 مرداد 1396 08:21 ق.ظ
Today, I went to the beachfront with my kids. I found a sea
shell and gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She
put the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is completely off
topic but I had to tell someone!
Foot Problems
جمعه 13 مرداد 1396 02:26 ب.ظ
Excellent post. I was checking constantly this blog and I am impressed!
Extremely useful information specifically the last part :) I care
for such information a lot. I was looking for this certain information for a
very long time. Thank you and best of luck.
http://meresynergy2212.unblog.fr/
شنبه 7 مرداد 1396 11:39 ق.ظ
A motivating discussion is definitely worth comment.
I believe that you ought to write more on this subject, it might not be a taboo matter
but generally people do not speak about these subjects.
To the next! All the best!!
BHW
پنجشنبه 7 اردیبهشت 1396 05:31 ب.ظ
Hi there! This post couldn't be written any better! Reading through this post reminds me of my previous room mate!
He always kept chatting about this. I will forward this write-up
to him. Pretty sure he will have a good read.
Thanks for sharing!
manicure
پنجشنبه 31 فروردین 1396 03:21 ب.ظ
Hey there! This post couldn't be written any better!
Reading this post reminds me of my old room mate! He always kept chatting about this.

I will forward this post to him. Pretty sure he will have a good read.
Many thanks for sharing!
BHW
چهارشنبه 30 فروردین 1396 10:04 ق.ظ
Great post. I am experiencing some of these issues as
well..
BHW
سه شنبه 29 فروردین 1396 11:59 ب.ظ
Today, I went to the beachfront with my kids. I found
a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She placed the shell
to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had to tell someone!
manicure
دوشنبه 21 فروردین 1396 05:13 ب.ظ
An intriguing discussion is worth comment.

I do believe that you need to write more about this subject, it
may not be a taboo matter but typically people do not
talk about such issues. To the next! Best wishes!!
manicure
پنجشنبه 10 فروردین 1396 07:14 ب.ظ
That is really attention-grabbing, You are a very skilled blogger.
I've joined your feed and look ahead to searching for extra of your magnificent post.

Also, I've shared your site in my social networks
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر